Banco de Pesas (5 Posiciones mas Plano/Inclinación/Banco), si desea tener un nuevo banco de pesas, pero no quiere gastar mucho dinero, entonces podría considerar hacerlo uno mismo.
Decidí hacer un banco plano/inclinable de varias posiciones utilizando un poste 4×4 como base.
Este banco se dobla como un asiento de patio, por lo que no tengo que ocultarlo/guardarlo después de cada entrenamiento.
Tenga en cuenta que las dimensiones de este banco no serán adecuadas para todos; Dependerá de la altura de la persona que utilice el banco de pesas. El banco es de aproximadamente 3.75 pies de largo, que es un tamaño promedio.
Plano y medidas:
NOTA: Esta construcción no está diseñada para levantar objetos pesados.
Materiales que necesita:
- 12 Piezas de madera contrachapada o madera maciza de 4 pies de 3/4
- Madera de 1×2 de 3 pies
- Madera 2×2 de 8 pies de
- Postes de Madera 4×4 de 8 pies
- 1 Tornillo y tuerca (# 10) de 8″
- 2 Tornillo y tuerca (# 8) de 3″
- 4 Tornillo y tuerca (# 10)
- 4 Pernos/tornillo de 12″
- 8 Arandelas de nylon (# 10)
- 14 Arandelas planas (# 10)
- Tornillos largos de 4-3 pulgadas
- Goma de 4 pies
- Unos clavos y pegamento para madera.
- Acabado para madera y sellador protector de poliuretano (opcional)
Herramientas que necesitas:
- Sierra circular
- Sierra de inglete (opcional)
- Taladro eléctrico con brocas, brocas Forstner y similares (utilizadas para contrarrestar los tornillos de fregadero)
- Cincel de madera
- Llave de tubo/pinzas
- Martillo
- Papel de lija
#1:
- Corte todas las piezas de madera a las longitudes adecuadas (consulte el plano/ilustración del banco de pesas detallado).
#2:
- Si se ha dado cuenta del plano/ilustración del banco, se usó una junta de ranura simple para unir la base y las patas de madera del banco.
- Use su sierra circular y realice varias pasadas para eliminar la parte innecesaria, finalice con un cincel de madera (como se muestra a continuación).
#3:
- Use una cantidad generosa de pegamento para madera para todas las juntas; luego fíjelo con un tornillo de retraso.
- Enrosque la cabeza del tornillo de retraso para que quede al ras. Ver imagen abajo.
#4:
- Luego, taladre un orificio en un extremo de la madera (2) 2×2 (el orificio debe ser lo suficientemente grande como para acomodar el perno # 10), esto se usará para el soporte del respaldo ajustable.
- Luego, taladre un agujero recto a través del lado del soporte de la mesa (por favor, consulte el plano / ilustración del banco).
- Use tornillo y tuerca de 8″ (# 10) para sujetar el soporte del respaldo ajustable a la parte superior del banco.
- Coloque una arandela de nylon entre las arandelas planas de metal para minimizar la fricción durante la operación.
#5:
- Haz lo mismo con el brazo oscilante.
#6:
- El perno de 12″ (# 10) está asegurado en el extremo del brazo oscilante mediante 4 tuercas de perno.
- De nuevo, consulte el plano/ilustración del banco donde cortar las muescas en el soporte de mesa; aquí es donde el soporte del brazo oscilante descansará durante el uso.
- Si lo prefiere, puede eliminar algunas muescas, limitando así el ángulo de ajuste.
#7:
- Debido a la proximidad de la segunda muesca a la primera muesca, uso un pequeño soporte en L metálico para darle más fuerza.
- La segunda imagen muestra cómo debe verse después de que el soporte del respaldo ajustable y el brazo oscilante estén atornillados en su lugar.
- Tenga en cuenta que todo debe estar al ras con el soporte de la mesa de trabajo cuando está en posición neutral/plana.
#8:
- A continuación, fije el asiento del banco y el respaldo con clavos y pegamento para madera.
- Dale un buen lijado para eliminar los bordes ásperos.
#9:
- Use patas de goma para evitar que el banco se deslice durante el uso.
#10:
Después de algunos toques finales (acabado para madera y 2 capas de acabado de poliuretano), así es como se ve. ¡Saludos!
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