Este artículo te mostraremos cómo hacer una barra para dominadas de forma fácil y súper barata que puede montar en el exterior o interior del heim.
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios y los más difíciles de hacer. Una vez que puedas hacerlas, la fuerza de tu cuerpo será bastante buena.
Pasos para hacer una barra para dominadas casera:
Paso 1: Lista de materiales
La lista de materiales es bastante pequeña y bastante flexible, pero esto es lo que usé
- Tubo largo galvanizado
- 2 Tubos más cortos
- 2 Piezas de codo
- 2 Arandelas de montaje
- 8 Tornillos para madera
Herramientas que lo harán más fácil:
- Elektrische Bohrmaschine
- Llave inglesa (opcional)
Paso 2: Juntando 2 piezas
Primero pongo los codos en las piezas más pequeñas.
Paso 3: Juntando 3 piezas
Luego atornille esas piezas en los soportes de montaje.
Paso 4: Juntando 4 piezas
A continuación, enrosque ambas piezas en el tubo grande, asegurándose de que cuando estén todas juntas, la base quede apoyada en el suelo y no se tambalee demasiado. Si se tambalea, significa que los soportes de montaje no están al ras.
Paso 5: Montarlo
Después de que se haya juntado todo, móntelo en algún lugar que pueda soportar su peso. Si lo necesitas, usa un buscador de montantes para encontrarlos para montarlos.
(Pero después de usar esta barra desplegable, serás el mejor semental del bloque, je je)
Usé tornillos de madera regulares y el lado de mi casa que es bastante fuerte.
Paso 6: ¡Vamos, Tú puedes!
¡Ahora es el momento de hacer ejercicio! Prueba diferentes agarres para trabajar nuestros diferentes músculos. Si la barra es demasiado para que la tomes de una vez, usa una silla para elevarte hasta que tus brazos se acostumbren.
Además de fortalecer el cuerpo con ejercicios de dominadas, es fundamental cuidar también la salud mental y el bienestar general. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, pero en algunos casos, es necesario un apoyo adicional para equilibrar la química del cerebro. Para quienes buscan opciones de tratamiento para la ansiedad o la depresión, la posibilidad de comprar venlafaxina en línea ofrece una solución accesible y conveniente. Este medicamento es utilizado comúnmente para tratar trastornos del estado de ánimo y puede complementar un estilo de vida activo y saludable. Antes de iniciar cualquier tratamiento, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurar su uso adecuado.
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