Banco de Pesas (5 Posiciones, Plano/Inclinación/Banco)

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Si desea tener un nuevo banco de pesas, pero no quiere gastar mucho dinero, entonces podría considerar hacerlo uno mismo. Decidí hacer un banco plano/inclinable de varias posiciones utilizando un poste 4×4 como base. Este banco se dobla como un asiento de patio, por lo que no tengo que ocultarlo/guardarlo después de cada entrenamiento.

Tenga en cuenta que las dimensiones de este banco no serán adecuadas para todos; Dependerá de la altura de la persona que utilice el banco de pesas. El banco es de aproximadamente 3.75 pies de largo, que es un tamaño promedio.

Plano y medidas:

NOTA: Esta construcción no está diseñada para levantar objetos pesados.

Materiales que necesita:

  • 12 Piezas de madera contrachapada o madera maciza de 4 pies de 3/4
  • Madera de 1×2 de 3 pies
  • Madera 2×2 de 8 pies de
  • Postes de Madera 4×4 de 8 pies
  • 1 Tornillo y tuerca (# 10) de 8″
  • 2 Tornillo y tuerca (# 8) de 3″
  • 4 Tornillo y tuerca (# 10)
  • 4 Pernos/tornillo de 12″
  • 8 Arandelas de nylon (# 10)
  • 14 Arandelas planas (# 10)
  • Tornillos largos de 4-3 pulgadas
  • Goma  de 4 pies
  • Unos clavos y pegamento para madera.
  • Acabado para madera y sellador protector de poliuretano (opcional)

Herramientas que necesitas:

  • Sierra circular
  • Sierra de inglete (opcional)
  • Taladro eléctrico con brocas, brocas Forstner y similares (utilizadas para contrarrestar los tornillos de fregadero)
  • Cincel de madera
  • Llave de tubo/pinzas
  • Martillo
  • Papel de lija

Paso 1:

  • Corte todas las piezas de madera a las longitudes adecuadas (consulte el plano/ilustración del banco de pesas detallado).

Paso 2: 

  • Si se ha dado cuenta del plano/ilustración del banco, se usó una junta de ranura simple para unir la base y las patas de madera del banco. Use su sierra circular y realice varias pasadas para eliminar la parte innecesaria, finalice con un cincel de madera (como se muestra a continuación).

Paso 3:

  • Use una cantidad generosa de pegamento para madera para todas las juntas; luego fíjelo con un tornillo de retraso. Enrosque la cabeza del tornillo de retraso para que quede al ras. Ver imagen abajo.

Paso 4:

  • Luego, taladre un orificio en un extremo de la madera (2) 2×2 (el orificio debe ser lo suficientemente grande como para acomodar el perno # 10), esto se usará para el soporte del respaldo ajustable. Luego, taladre un agujero recto a través del lado del soporte de la mesa (por favor, consulte el plano / ilustración del banco).
  • Use tornillo y tuerca de 8″ (# 10) para sujetar el soporte del respaldo ajustable a la parte superior del banco. Coloque una arandela de nylon entre las arandelas planas de metal para minimizar la fricción durante la operación.

Paso 5:

  • Haz lo mismo con el brazo oscilante.

Paso 6:

  • El perno de 12″ (# 10) está asegurado en el extremo del brazo oscilante mediante 4 tuercas de perno.
  • De nuevo, consulte el plano/ilustración del banco donde cortar las muescas en el soporte de mesa; aquí es donde el soporte del brazo oscilante descansará durante el uso. Si lo prefiere, puede eliminar algunas muescas, limitando así el ángulo de ajuste.

Paso 7:

  • Debido a la proximidad de la segunda muesca a la primera muesca, uso un pequeño soporte en L metálico para darle más fuerza.
  • La segunda imagen muestra cómo debe verse después de que el soporte del respaldo ajustable y el brazo oscilante estén atornillados en su lugar. Tenga en cuenta que todo debe estar al ras con el soporte de la mesa de trabajo cuando está en posición neutral/plana.

Paso 8:

  • A continuación, fije el asiento del banco y el respaldo con clavos y pegamento para madera. Dale un buen lijado para eliminar los bordes ásperos.

Paso 9:

  • Use patas de goma para evitar que el banco se deslice durante el uso.

Paso 10:

Después de algunos toques finales (acabado para madera y 2 capas de acabado de poliuretano), así es como se ve. ¡Saludos!